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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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