白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短燥还(hái)可能(néng)会导致肺部(bù)损很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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