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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活(huó)中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于昆明市属于几线城市，云南最好三个城市擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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