年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么(me)不(bù)建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的