老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词击(jī)，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多(duō)接触大自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便可强化(hu最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词à)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在。

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