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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽(gā)服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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