老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车(chē)的(de)好处？骑单车亲华大基因有国家背景吗近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)华大基因有国家背景吗全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善华大基因有国家背景吗血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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