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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

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　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。knocked什么意思，knocking什么意思>

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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