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pp7塑料杯能不能装开水 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟 pp7塑料杯能不能装开水>　　5公里世界纪录多少？是(shì)男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)中(zhōng)国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少是(shì)哪一年，5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少配(pèi)速(sù)等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪(jì)录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里(lǐ)纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女(nǚ)子，目前(qián)男子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个(gè)特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪(jì)录(lù)分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛事世界纪(jì)录。通常(cháng)人(rén)们说到(dào)世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的pp7塑料杯能不能装开水职(zhí)业比赛(sài)，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列(liè)入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈(chén)代(dài)谢很多器官(guān)都处于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常大，急需补充(chōng)能量(liàng)和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理(lǐ)，当身体出现不适的时(shí)候，其实是(shì)身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤(shāng)小痛会(huì)让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很(hěn)多(duō)跑者(zhě)都希望能够(gòu)创(chuàng)造(zào)个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步(bù)是个享(xiǎng)受(shòu)的过(guò)程，不(bù)要在乎自(zì)己的(de)完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完(wán)全(quán)程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于频繁的(de)参赛(sài)是(shì)否值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论怎么(me)跑，都(dōu)要(yào)爱(ài)护自己身体，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢(màn)步频(pín)，以(yǐ)最快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录(lù)跑者的(de)配速心律和运动轨(guǐ)迹的功(gōng)能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国(guó)健身委员会(huì)建议，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。