随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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