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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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