随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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