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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(不拘于时句式类型，不拘于时句式还原sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持不拘于时句式类型，不拘于时句式还原揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被(不拘于时句式类型，不拘于时句式还原bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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