一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路程是正常成(chéng)年人(rén)步行正常的(de)速度，一小时(shí)大(dà)概走6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：步行(xíng)是人类基(jī)本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动的(de)。

　　关于一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米路程(chéng)以及一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大(dà)约多少千米(mǐ)正常，一小时步(bù)行大约多少千米路程，一小时步行大约多少千米(mǐ)远，一(yī)小时步(bù)行大概多少千米(mǐ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下知识：

一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行是人类基(jī)本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世(shì)界上(shàng)最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的(de)发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有(yǒu)规(guī)律(lǜ)的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步(bù)行是人(rén)类基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动(dòng)后的心(xīn)率控制(zhì)在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

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　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源(yuán)强消化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最好的运(yùn)动是步行

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