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练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dà一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克o)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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