绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把(bǎ)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思味道、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平(píng)时任(rèn)何(hé)时候(hòu)饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

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