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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(y中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格óu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

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