绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石(shí)砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群(qú起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口n)食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任(rèn)何(hé)时候(hòu)饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了(le)再下锅(guō)煮，就(jiù)很(hěn)容易在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖(táng)的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

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