老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收(中国哪里的莲子最好吃shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中(zhō中国哪里的莲子最好吃ng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车中国哪里的莲子最好吃的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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