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当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日>　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

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　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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