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年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压mbb是什么公司，mbb是什么意思缩写，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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