年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油(yó飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗u)的(de)主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的(de)EPA和D飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗HA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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