白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受zào)是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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