老年人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的(de)耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母)无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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