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睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类h3>　　现在天(tiān)气热了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有(yǒu)些(xiē)人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什(shén)么(me)睡午觉(jué)的时候感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子(zi)？

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应(yīng)速(sù)度以及视力等方面(miàn)可能会有(yǒu)一定区(qū)别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且对于(yú)生活、工(gōng)作等无明显影(yǐng)响，不(bù)必午睡也(yě)可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适当午(wǔ)睡(shuì)，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态(tài)，没午睡(shuì)的人(rén)依(yī)旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲(pí)侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的(de)人，两(liǎng)者的(de)精神状态、工作或学习(xí)效率(lǜ)便(biàn)会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大(dà)脑长时(shí)间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继(jì)续(xù)工作(zuò)、学习(xí)等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导(dǎo)致视(shì)物负担(dān)变重，久而久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡着(zhe)了(le)却感觉没(méi)睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能与不良(liáng)的(de)生活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较(jiào)大、身(shēn)体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包(bāo)括四期，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体力均可得(dé)到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态(tài)的恢(huī)复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小时(shí)左右(yòu)，时(shí)间过(guò)短会出现(xiàn)睡着(zhe)了(le)却感觉没(méi)睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良(liáng)好(hǎo)的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可(kě)在医生指导(dǎo)下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇静安眠类的(de)西药一(yī)定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行(xíng)服用(yòng)导致药物依赖(lài)。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累(lèi)，振奋精神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后(hòu)精神会更(gèng)好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人的(de)认知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻午(wǔ)睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化(huà)，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控制在(zài)半小时之内，以免影(yǐng)响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时(shí)间过(guò)长(zhǎng)也会容易使人(rén)睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马上就睡觉(jué)，不但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然(rán)后再(zài)进行午休。

　　如(rú)果出(chū)现了身体不舒服的症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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