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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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