年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼(yú)油，鱼(yú)油适(shì)合多大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qí结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音ng)绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音