随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名