年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体是有(yǒu)什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面)油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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