白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zà结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少o)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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