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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DH为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭A和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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