白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散不拘于时句式类型，不拘于时句式还原(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能不拘于时句式类型，不拘于时句式还原太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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