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练瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些(xiē)

一周期是什么意思是多少天　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。<一周期是什么意思是多少天/p>

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓一周期是什么意思是多少天日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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