随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，正、异、新，正异新的区分只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 正、异、新，正异新的区分