绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国(guó)已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液(yè)中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生(shēng)理活性物(wù)质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具(jù)有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化(huà)能(néng)力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我(wǒ)们就来(lái)举(jǔ)例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的(de)话(huà)，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有(yǒu)助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任(rèn)何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还(hái)含有(yǒu)大量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

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