随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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