睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热(rè)了有很多人都有睡午(wǔ)觉(jué)的习惯，但(dàn)是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉得很(hěn)困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了(le)和没睡不就(jiù)区(qū)别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的(de)时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和(hé)不(bù)午(wǔ)睡的人相比，在精神(shén)状(zhuàng)态(tài)、反应速度以及(jí)视力(lì)等方面可能会有一定(dìng)区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出(chū)现(xiàn)不适(shì)症(zhèng)状(zhuàng)，且(qiě)对于(yú)生(shēng)活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适(shì)当午睡，以(yǐ)保证良好的精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不(bù)喜(xǐ)欢(huān)午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时(shí)，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处(chù)于慵(yōng)懒状态，没午睡(shuì)的(de)人依(yī)旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两者的精神(shén)状态、工(gōng)作或学习(xí)效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大(dà)脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会导致人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目(mù)光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人群(qún)可能会出(chū)现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要是(shì)由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的(de)生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力(lì)较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包(bāo)括(kuò)四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度(dù)睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属于深度睡(shuì)眠(mián)期(qī)，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到(dào)彻底休息(xī)、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息(xī)习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读eight: 24px;'>古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读指(zhǐ)导下(xià)服(fú)用(yòng)加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶(jiāo)囊等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果不佳也(yě)可(kě)改用(yòng)西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药(yào)一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会(huì)更好，情绪(xù)得到舒缓，下(xià)午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人(rén)的认(rèn)知功(gōng)能(néng)得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭后不应(yīng)该(gāi)立(lì)即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消(xiāo)化食(shí)物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容易使人(rén)睡醒之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉(jué)是(shì)不是(shì)很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天午(wǔ)睡半(bàn)个小时左右(yòu)，还有利于(yú)下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭后(hòu)马(mǎ)上(shàng)就(jiù)睡觉，不但(dàn)不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者(zhě)稍微散(sàn)步一下，然(rán)后(hòu)再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去医院(yuàn)就(jiù)诊。

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