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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōn至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号g)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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