白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节(jié)的(de)开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度(dù)下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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