随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yī红楼梦多少字ng)，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡(红楼梦多少字shuì)音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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