随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tī踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮ng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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