绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤(tān抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来g)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效(xiào)，平时(shí)任何时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的(de)磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量(liàng)的(de)食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是(shì)可(kě)以的。

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