随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天ng="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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