老年人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大(dà)的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活河北属于南方还是北方 河北属于北方吗

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受(shò河北属于南方还是北方 河北属于北方吗u)到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系(xì)统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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