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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写(xiě)着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末(mò),再经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的(de)水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良好的减肥作(zuò)用，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是适量(liàng)的现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但并(bìng)不是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而(ér)且是可(kě)可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不(bù)像奶(nǎi)咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可可的(de)含量，添加(jiā)了糖(táng)类物(wù)质，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效果是(shì)不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温(wēn)度决定的(de)，而这2个因素也决(jué)定了最(zuì)终咖啡(fēi)中的咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含(hán)量很(hěn)低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随着咖(kā)啡(fēi)制作工艺(yì)上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风(fēng)味多(duō)变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖(kā)啡半小时后(hòu)会有发热的感(gǎn)觉，这就是(shì)咖啡因促(cù)进血液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控(kòng)制(zhì)好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们想象之中(zhōng)的那么(me)可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之后(hòu)，经过(guò)干(gàn)燥而成的粉末，通(tōng)常会被制(zhì)成三(sān)合一的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加(jiā)了大量(liàng)的白砂(shā)糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥(féi)胖的(de)其中(zhōng)的一(yī)个(gè)原因，还(hái)很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末(mò)之中含有氢化的(de)植物油，氢化植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对于(yú)我(wǒ)们人体的健康(kāng)是不利(lì)的，所以我们经常会(huì)提到要避(bì)免过(guò)量(liàng)的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易地去接受，但(dàn)是普(pǔ)通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特(tè)别的香浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇厚顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了(le)，这主要是糖(táng)的功(gōng)劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之(zhī)中的(de)脂(zhī)肪一样，热量高、味(wèi)道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每(mě闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短i)天都大量的摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末(mò)的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄(shè)入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌的指数，或(huò)许还会增加您(nín)罹患心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖更是(shì)被我们称(chēng)为(wèi)近一百年毁了我(wǒ)们(men)人类(lèi)健康(kāng)的头(tóu)号(hào)敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康的(de)危害比普通肥胖或(huò)许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来(lái)分析，一份(fèn)15克(kè)的三合一(yī)速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所需能量的十分(fēn)之一，无论是(shì)糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短，我们不建议每(měi)天大量的喝(hē)三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果(guǒ)养成习惯的(de)话，这种危害就真的不(bù)容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也(yě)不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会(huì)对我们人脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一(yī)定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳、提(tí)高自身(shēn)注(zhù)意力(lì)的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能(néng)会(huì)引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤其特别(bié)是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人(rén)群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一(yī)种利(lì)弊(bì)共存(cún)的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意(yì)控制摄入量，一般(bān)一(yī)天最好(hǎo)不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的(de)少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化合物(wù)等(děng)，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪含(hán)量比较低的(de)产品。

　　最后我们来说一说植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一(yī)项(xiàng)了不起的(de)发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能(néng)享受到(dào)类似(shì)于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比(bǐ)较的稀(xī)少，这绝对(duì)是有钱人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家(jiā)将植物油氢化之后获得(dé)了类似奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而且更容易(yì)储存，并且不易(yì)腐败变(biàn)质，于是大(dà)量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进(jìn)步，人们(men)也发现了(le)氢化植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对(duì)身体心血管系(xì)统具有非常可(kě)怕的(de)危(wēi)害(hài)，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高发的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此，现在的(de)食品加(jiā)工业致(zhì)力于不(bù)断的降低氢化植物(wù)油之(zhī)中(zhōng)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很多(duō)的(de)食品(pǐn)虽(suī)然都添加(jiā)了(le)氢化植物(wù)油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式(shì)的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含(hán)量低于0.3%即(jí)可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的(de)奶油制(zhì)品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸(suān)，各位(wèi)还(hái)是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些物(wù)质对身体的(de)胃都有刺(cì)激性比较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。