随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dà聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗o)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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