随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(东隅已逝桑榆非晚是什么意思zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASM东隅已逝桑榆非晚是什么意思R资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜(y东隅已逝桑榆非晚是什么意思è)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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