随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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