网络中很多人是为了自己的身体健(jiàn)康，也是(shì)在不断做着(zhe)运动，但是哪(nǎ)一些运动(dòng)是对于自(zì)己(jǐ)真的很(hěn)好和有效呢？今天(tiān)要说(shuō)的则是此(cǐ)时非常受欢迎(yíng)的提肛运动，说起提肛(gāng)运动很(hěn)多人都表示不(bù)理解，那么(me)想要去完成提(tí)肛(gāng)运动需(xū)要(yào)什(shén)么(me)举动(dòng)呢？其次则是提肛运(yùn)动本身有(yǒu)什么优点和缺点呢(ne)？一(yī)旦做不好是否会对(duì)于身体有(yǒu)什么伤害(hài)呢？

在网络(luò)中出现(xiàn)了很多专家(jiā)说各种运动，各种好(hǎo)处和坏处，或者是各(gè)种利弊等等，但是总(zǒng)体(tǐ)就是说要运动(dòng)，至于怎样去运动也是因人而异的一个举(jǔ)动，对于这个事(shì)情小编只是想要说(shuō)不一样的(de)地方就是适度的运动，提肛运(yùn)动也是如此，提肛运动(dòng)到底有什么魅(mèi)力(lì)呢？提肛运动对于身体本身有什么好处(chù)呢？真正了解提肛运动应该是从(cóng)曾江的身上看到！

当时曾江和(hé)一些爷爷在刘烨的带(dài)领中(zhōng)去(qù)了世界各(gè)地旅行，几个爷爷的身体还是很(hěn)不错(cuò)的啊！为了保持自(zì)己的身体健康(kāng)，这些爷爷的方式都不一样，其中一(yī)个则是(shì)曾江，在教刘(liú)烨提肛运动西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学，这个事情当时刘烨(yè)都表示意外，最终的结(jié)果(guǒ)也是跟着进行了，提肛运动据(jù)说是可以保(bǎo)持(chí)年轻和身(shēn)体的(de)各种新陈代谢，那么(me)就来看(kàn)看提(tí)肛运动的定义是什么吧？

提肛运动(dòng)在百科中被说是(shì)提肛运(yùn)动是指(zhǐ)有规(guī)律地(dì)往(wǎng)上提(tí)收(shōu)肛门，然后放松,一提一松就是提肛运动(dòng)。站、坐(zuò)、行均可进行，每次做(zuò)提肛运动50次左右(yòu)，持续5－10分(fēn)钟，这样才是提肛(gāng)运(yùn)动的精髓，所以小(xiǎo)编想要说的是提肛运动本身也是有一(yī)定的依(yī)据，是根据人的发展和生理进(jìn)行处理的方式，在此时已经是有了自(zì)己的特色！可以(yǐ)提高男性(xìng)性功能吗？科(kē)学(xué)回答是跟这方面无关，也不能壮(zhuàng)阳(yáng)。只是一种肛门锻炼方法。

提肛(gāng)运(yùn)动(dòng)的时间和情景(jǐng)是什么呢？据说是在晚睡前或(huò)起(qǐ)床前，躺在床(chuáng)上提肛(gāng)56次，大小(xiǎo)便(biàn)后紧(jǐn)接着提肛(gāng)16次；干重体(tǐ)力活时也要(yào)注(zhù)意提肛；夫(fū)妻生活后(hòu)亦应提肛16次等等(děng)，按照以上的情景进(jìn)行(xíng)提(tí)肛(gāng)运动(dòng)会有更(gèng)好(hǎo)的帮助，要说(shuō)提肛运(yùn)动对于(yú)身体有什么坏处呢？很多运动都是需要适量，不能够单纯的被(bèi)各种资(zī)源否认(rèn)，希望提肛运(yùn)动可以被适合的人(rén)使用！

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