练瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通常可以提高性(xìng)功能的(de)。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而(ér)构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉(s我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀ù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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